Olá!
Hoje no blog você vai conferir de pertinho o ensaio fitness que a Greice Karla Vogel, minha amiga e parceira aqui do blog realizou e também uma entrevista super inspiradora, com dicas valiosas para quem deseja ter um corpo fit.
Nesta produção eu também trabalhei auxiliando na a sessão de fotos e realizando a make da Greice. Então vamos lá, espero que vocês gostem 😉
Quando você iniciou seus treinos?
“Eu comecei a treinar cerca de 4 anos atrás, onde também procurei uma nutricionista para realizar uma dieta equilibrada. Não acredito em formulas milagrosas muito menos em dietas malucas! Penso que cada pessoa tem um tipo físico e deve tentar adaptar um treino assim como um cardápio baseado nele. Pois, muitas vezes o que pode ser bom para mim não será para outras pessoas e vice-versa. Acho muito importante se você quiser perder peso ou mesmo ganhar massa muscular consultar especialistas: Um personal trainer irá te orientar no treino ideal enquanto um nutricionista poderá te indicar a melhor dieta. Em relação ao peso e medidas também nunca fui neurótica, penso que sempre devemos nos olhar no espelho e avaliar como um todo o nosso corpo. Se você continua com o mesmo peso após realizar meses de academia pode ser que tenha trocado gordura corporal por massa muscular, então isso é muito relativo.”
Como é a sua alimentação?
“Procuro manter uma alimentação equilibrada, com muitas proteínas, legumes, e também carboidratos. Alimentos típicos de quem malha entram na lista! Batata doce assada, frango, ovo e banana são alguns dos itens que mais consumo. Procuro beber muita água também, cerca de 2,5 litros por dia. As porções nunca são exageradas também, 6 x ao dia alternando entre refeições mais leves e outras mais substanciosas. É claro que também como algumas “besteiras” vez ou outra mas isso sempre é regrado. Acredito que devemos cuidar do corpo e nos alimentar bem principalmente se queremos resultados, porém sem exagerar a deixar de comer outras coisas que gostamos.”
Qual a sua rotina de treino
“De segunda a sexta-feira eu realizo musculação, com um treino que se divide entre membros superiores, posteriores e glúteos. Além disso, também vou três vezes por semana logo de manhã cedo em jejum para realizar treino cardio, onde faço aeróbicos.”
Motivação e inspiração:
“Minha maior inspiração e motivação foi a musa fitness Bella Falconi. Sigo Bella desde a época do Orkut, onde pedia dicas para ela. Nesta época Bella costumava me responder, sempre muito carismática e de forma humilde. Isso me motivou a mudar o meu corpo. Depois de um tempo Bella estorou nas redes sociais e passei a admirá-la cada vez mais! Sempre tive vontade de conhecer ela pessoalmente até que surgiu a oportunidade no ano passado durante uma palestra em Jaraguá do Sul. Lá eu pude ver que minha ídolo era tudo o que eu imaginava e ainda mais! Acho muito legal isso, porque muitas vezes admiramos pessoas e famosos e acabamos criando uma imagem irreal sobre eles. Mas Bella não, ela realmente é encantadora.”
Dica para quem está começando:
“A dica é: Não existe resultado sem esforço. Nunca acredite em dietas milagrosas e métodos que prometam resultados em pouco tempo. Um corpo em forma é resultado de muita dedicação e compromisso. Posso dizer que ainda não atingi o meu objetivo e sei que tenho um longo caminho pela frente. Algumas pessoas tendem a julgar e muitas possuem até certo tipo de preconceito com o universo fitness. Julgam talvez por não conseguirem visualizar num primeiro momento o empenho que se tem para conseguir um corpo fit. É preciso ser regrado, abdicar de várias coisas e levar isso como um ideal mesmo. Eu mesma demorei até me acostumar… Não levava a sério como deveria no princípio e nem mesmo gostava de roupas de academia. Mas com o passar do tempo fui me acostumando e pegando gosto pelo esporte. Hoje já não dependo de ninguém para ir aos treinos, é claro que gosto de treinar com uma amiga, mas o que eu quero dizer é que se ela não puder ir eu vou sem problemas, pois a motivação sempre deve partir de nós mesmos.”
Mantra: “MOTIVAÇÃO faz você começar… HÁBITO faz você seguir adiante”.
Gostou? Se você quiser acompanhar a Greice é só seguir o seu perfil no instagram: @greicevogel.
Beijos,
Diana
Fotos: Rodrigo Cedric
Acompanhamento: Personal Trainer Jean Pedro Feliciano.
Fotografado em: Academia Hard Gym – Rio do Sul.
